SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 103kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 62 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. ostatni cykl skończony we wrześniu 2019 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2021-04-10 13:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu. Fotki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię (najzwyklejsza naświecie siłownia, nie żadne piwnice czy domowe sposoby)... Zakupiłem sobie niedawno tj (2dni temu ) białko : 'Brutal muscle on' i piję po każdym treningu zgodnie z zaleceniami... i Teraz pytanie... Czy mam odpowiednio rozpisany trening... Mam robić rzeźbe czy mase? Do tej pory wyglądało to tak:\ Poniedziałek(Biceps + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2012-04-16 22:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arytmia a trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam pytanie czy mogę w jakiś sposób ograniczyć trening obwodowy (albo wcale go zmienić) ponieważ podczas robienia pompek,przysiadów,podciągania się na drążku duszę się,mocno mi bije serce i chce mi się wymiotować. To raczej nie pomaga mi na zdrowie jeżeli mam problemy z sercem :-( Mój trening ma 9 ćwiczeń i nawet jeśli odpoczywam pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2013-09-18 20:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ffbw 5x5

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5x5 -pompki na poręczach 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie sztangą 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 + do każdego treningu łydki i brzuch wcześniej robiłem klasyczne fbw i tam była klatka 3x w tygodniu tutaj wychodzi raz na 2 tygodnie klatka 1 w tygodniu, ale głównie chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2013-01-15 19:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat 182cm wzrostu i warze 75 kg. Jeszcze jakies pół roku temu na klate wziolem 40 kg(pierwszy trening w życiu) szybko doszedlem do 70 kg. Ale teraz cos sie dzieje... Stanołem w miejscu... Pamóżcie mi dobrac trening... moze jakies odrzywki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła i masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2008-07-21 14:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krotka pomoc (rzezba) pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i troche mnie zalalo teraz zmniejszylem i mam +200 i masa tez idzie ale czysta) 3. Trening silowy poleci 3x w tyg (fbw) i 3x w tyg areoby , Abs2 3x w tyg w dni gdzie jest trening silowy(fbw) i czy moge tego Abs2 robic jak wstane ? nie dosc ze przynajmniej sie pobudze to sie podkreci metabolizm czy miecho sie bedzie palic ? Niechce spadkow [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-03-18 22:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. WYMIARY: ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 3 miesiecy. 6. DIETA: wszystko jem, ciągle coś jem w dużych ilościach. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: trening oparty na pompkach i brzuszkach. 9. CEL CYKLU: ... 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ... 11. POZIOM BF%: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2011-11-26 00:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to wszystko polaczyc w czasie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, suple ktore posiadam: Bcaa - ilosc wyliczona na 15 gram dziennie carbo bialko pure power jablczan tse cel:sucha masa trening:shotgun + aero po tre lekkie jak wyglada sprawa z suplami jak trening jest kolo godziny 12 ? rano tcm czy popoludniu wziac ? przed tre PP + tse w czasie tre 50 gram carbo + bcaa po treningu białeczko ? dieta jest. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-12-02 22:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gornej czesci). Od poczatku mojej silownianej przygody przybylo mi w nich ok. 1,5cm. Jest to stanowczo za duzo i zaczynam sie zastanawiac co takiego robie zle. Moj trening trwa ok 1,5h. Zaczynam od 15 minut na biezni badz orbitku, pozniej przechodze na tzw. obwodowke, dodajac jeszcze cos od siebie na brzuch i ramiona. Calosc ponownie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2014-02-06 16:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam kolega prosił mnie żebyście mu pomogli w jakiejś sensownej zmianie treningu,z którego korzysta już kilka miesięcy i "stoi w miejscu" z efektami.... wcześniejszy plan: poniedziałek klata: -wyciskanie na płaskiej 4 serie 12 10 8 8 powtórzeń -wyciskanie hantli na skosie głową w górę 4 serie 12 10 8 8 -rozpiętki 2 serie po 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2007-05-30 16:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - dieta,spalacz,...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam w miare płaski ale bez żadnych zarysów mięśni. Chciałbym sie poradzić co z tym zrobić by najszybciej spalić pozostałą ilość tkanki tłuszczowej by przy jednoczesnym treningu areobowym doczekać sie pożądanych efektów. Jakaś dieta? Jakiś dobry spalacz? Jakiś konkretny trening? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2007-07-18 16:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, waga 64 kg. 179cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Warzywa -Tuńczyk w wodzie 100g -Chleb żytni razowy 150g Posiłek 4: -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 100g =================Trening===================== Bezpośrednio po treningu 100g Rodzynek Posiłek 5 (około 30-40 minut po treningu): -Kasza gryczana 50g -Ser biały półtłusty 100g Posiłek 6: -Ser biały 125g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2008-07-23 22:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • turbovital-igf1 biopharma hygene

    Temat
    Doping - zdjęcia

    witam biore ten shit od dwoch dni.dopisze za tydzien jakie efekty i czy wogole sa jakies pozytywne.biore 25mcg po treningu podskornie.narazie apetyt mi wrocil i to od pierwszego strzala.dwa razy mialem juz hipo pierwszego dnia takie ze malo nie odjechalem zbagatelizowalem ilosc wegli po treningu.myslalem ze to troche slabsze jest.dzis bylo lepiej [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9764 Data: 2009-10-11 00:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za duże uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłuszczem. Nie ćwiczyłem ich od miesiąca i obwód się zmniejszył o ok. 1 cm, ale od razu się pojawił tłuszcz. Doradźcie mi corobić! Podam wam jeszcze mój dotychczasowy trening na nogi: Przysiady ze sztangą na barkach - progresja 12/10/8/6 Uginanie nóg na maszynie leżąc - stały ciężar 8/8/8/8 Wspięcia na palce stóp stojąc - stały ciężar [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2005-05-24 12:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] palce 2serie Plecy Martwy ciąg 3serie Klatka Wyciskanie lekki skos 3serie Barki Podciąganie sztangi 2serie Triceps Wyciskanie wąsko 2serie Biceps Młotki 2seroe Przysiady co trening - to ćwiczenie wspaniale na mnie działa, szczególnie w pełnej wersji, robiąc pełne przysiady czuje przypływ siły w całym ciele dlatego chce wykonywać je co trening, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2009-01-10 00:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga obecna jakieś 77kg 182cm cel 86kg (ektomorfik) cień - tyranie na uczelni cykl na krecie + no-booster przed trening (armageddon) jak macie jakieś praktyczne wskazówki to słucham: 05:50:00 4 capsy kreta 06:20:00 4 kanapki 67 7,5 4 plastry żółty ser (plaster ok 25g) / tylżycki 100g 1 28 09:00:00 Carbo 50 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-03-04 20:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna, jak brać, z czym łączyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat i staż treningowy 1 rok. Zakupiłem kreatyne Monohydrantowa z Olimpa kapsułki 1000, znajoma osoba, która brala kreatyne mówila mi żeby 1 kapsułke brac rano 2 przed treningiem 1 po treningu i 1 wieczorem. * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2009-07-22 14:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solec Kujawski 2002 - foto story

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich i z gory bardzo przepraszam za to ze nie spotkalem sie z kolegami z SFD mimo iz bylem na zawodach. Przykro mi ale nie rozpoznalem nikogo ze znajomych oprocz Sonbatego pod koniec jak sie krecil na miejscach dla VIPow , ale nie mialem okazji zaczepic. Moja ukochana byla ze tak powiem niedysponowana i wogole sie ciesze ze ze mna [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10450 Data: 2002-10-21 10:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IG mix

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] im większe stężenie insuliny spowodowane ryżem białym i przyswoić się równie szybko. Możecie mi powiedzieć, które przypuszczenie jest słuszne? Ma to dla mnie duże znaczenie, bo w jednym dniu w tygodniu mam lżejszy trening i nie potrzebuję tyle ww o wysokim IG i dałem właśnie taki posiłek jak napisałem wyżej, żeby troszkę zapanować nad insuliną.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2009-06-25 20:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NPP + Prop dawkowanie

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: 64/65 TALIA:82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat ( z mniejszymi lub wiekszymi przerwami) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9710 Data: 2011-06-16 18:59:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)